مقابلات مع الاطفال المصابين بحادث جبع‬

الفاتحة على روح الشهداء الاطفال في الحادث المروع على طريق قرية جبع       

 ادعوا لهم بالرحمة والشفاء

حادث باص / حادث سير مريع على طريق رام الله - فلسطين ( حادث جبع)

الفاتحة على روح الشهداء الاطفال في الحادث المروع على طريق قرية جبع

ادعوا لهم بالرحمة والشفاء

حافظ على وزنك وجسمك

هل تريد أن يكون جسمك كهذا الذي في الصورة؟ هل تعاني من زيادة في الوزن؟ هل نظامك الغذائي صحي؟ أقول لكَ ولكِ أن حياتنا اليوم باتت تفرض علينا الخمول، إذ أننا في عصر التكنولوجيا. قبل 80 عاما، كانت جدّتي تقطع كل يوم مسافات طويلة لتملئ جرة الماء من النبع وتجمع الحطب لكي تغسل الثياب وتعجن وتوقد النار وتخبز وتحضّر الطعام بيديها. باتت أساسيات حياتنا تتطلب منا الجلوس أو الوقوف دون حركة، حتى بات الواحد منّا -أعني أنا- يفكّر في تربية قطة في المنزل لأنها تتطلب من يتحرّك لكي يلعّبها ويضع لها الطعام!

العمر له دور

عندما يبلغ الإنسان عمر الـ 25، تتباطئ عملية الأيض -metabolism- في جسمه. هذه العملية تتمحور حول عدد السعرات الحرارية (الطاقة) التي يستهلكها الجسم لكي يؤدي وظائفته، مثل هضم الطعام وحرق الدهون والاستمرار في النمو. ولأن الجسم عند الـ 25 يبطؤ نموه، يقل اسهلاكه للسعرات الحرارية. هنا يصبح احتمال زيادة الوزن أكبر إذا لم يراجع الإنسان نمط أكله وحركته. بعض الناس تكون عملية الأيض عندهم سريعة بالفطرة فتجدهم مهما أكلوا يبقوا نحيفين، ولا يؤثر عليهم تقدّم العمر. العكس أيضا صحيح. لكن تجدر الإشارة إلى أن النحافة أو البدانة قد تكون أسبابها عضوية أيضا (مثال: الخلل في الغُدّة الدرقية (thyroid) ينتج عنه بدانة في الجسم).

في المقابل، تتغير أنماط عيشنا وأكلنا وحركتنا مع تقدّم العمر. ففي العشرينات يتزوج الإنسان، والزواج شيء جميل بالمناسبة :] معظمنا في هذا العمر يجلس خلف المكتب طوال النهار، ثم يعود إلى البيت لينام ويمضى وقته مع زوجته أو يجلس أمام التلفاز أو يتصفح الإنترنت. أما في السابق، فكنا نجلس على مقاعد الدراسة، فما إن يدق الجرس نخرج إلى الملعب لنركض ونقفز ونلهو بالطابة الورقية، ثم نعود إلى المنزل لنتناول الغداء وننهي وظائف المدرسة بسرعة لكي نخرج بعدها لنعلب كرة القدم حتى غروب الشمس. كم منكم عاش طفولة مشابهة؟ ثم انقضت فترة الطفولة، فزاولتُ هواية كمال الأجسام على مستوى متواضع. ثم تحوّلت بعدها إلى مزاولة هواية الزراعة، فكنت أقضي ساعات في الحديقة أقلّب التراب، أنزع الحشائش، أزرع الخضراوات، أتسلق الأشجار إلخ.. وفي نفس الوقت أمضى ساعات أمام شاشة الحاسوب. ثم توظّفت فبات الحاسوب يستحوذ على معظم أوقات فراغي، توقّفت حركتي بشكل شبه كامل وصارت تخونني معدتي مرات كثيرة حتى كادت الأمور تنفلت مني. قبل فترة قرّرت الإلتحاق بالنادي الرياضي لكي أتدارك القطار.

تخفيف الوزن

نتيجة ما تحدّثت عنه آنفا، بات معظم الناس يعانون من مشكلة البدانة، أو الوزن الزائد. ولهذا تأثير على صحتهم العقلية والبدنية والنفسية، ومن نتائجه الإرهاق وإلتهاب المفاصل وتساقط الشعر (غير الوراثي) وضيق الشرايين أو تخثر الدم والذي يمكن أن يتسبّب بسكتة قلبية (لهذا نلهث حين نتسلق 10 درجات) ومشاكل في القلب وعوارض كثيرة أخرى. القلب -وهو الأهم في الوضوع- يصبح كالموظف الذي يقوم بأعماله وأعمال زملائه نتيجة تراكم المسئوليات. الوزن الزائد يتطلب من القلب أن يضخ كميات أكبر من الدم والأوكسجين إلى الجسم لكي يساعده على العمل بشكل طبيعي.

ولتفادي ذلك، هناك حل بسيط ليس بالمعجزة: راقب ماذا تأكل ومارس الرياضة. فيما يخص الطعام، هذه نصائح مفيدة تتعلق بالسمنة كتبها أخي رشيد في مدونته. وأزيد عليها أهمية التركيز على تناول الخضراوات والفاكهة والمخللات والعصائر الطبيعية، كبديل عن باقي الأطعمة.

وقد حضّرت لكم أيضا لائحة بقائمة الأطعمة مصنّفة بحسب نوعها ونصائح حول طريقة تناولها (إحفظ الصورة وكبّرها إذا لم تتمكن من قراءة النص بوضوح).

الجيم

لابد من الإشارة إلى أن الحمية الغذائية (الرجيم) لوحدها قد لا تعطي نتائج فعاّلة، بل يمكن أن تضر بالجسم إذا كان برنامج الحمية قاسيا. الأكل المنتظم والتخفيف من تناول وجبات معيّنة قد يفي بالغرض إذا تزامن مع ممارسة الرياضة. وهذا ما أفضّله شخصيا.

الرياضة وسيلة ممتازة لحرق الدهون وتشكيل الجسم بصورة جميلة. الدهون الزائدة خاصة عند المنطقة الوسطى من الجسم (المعدة والورك والأرداف) تشوّه شكل الجسم. الرياضة تزيل الإرهاق (stress) الذي يسببه لنا ضغط العمل ومشاغل الحياة اليومية والذي من نتائجه فتح شهيّة الإنسان بشكل غير منضبط! ما هي إذن حلول النادي الرياضي؟

1- القلب والأوعية الدمية: هذا النوع من التدريب والذي يسمى (cardiovascular) مهم خاصة في الفترة الأولى من دخول النادي الرياضي، وأيضا فيما بعد، كونه يقوّي عضلة القلب (نعم، القلب عضلة!) ويساعدها على ضخ كمية أكبر من الدم إلى الجسم دون الشعور بالتعب، خاصة بعد أن تركض مسافة قصيرة جدا. ومن فوائده أيضا: حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم. هذا التدريب مكوّن ببساطة من: المشي، والركض، وركوب الدراجة الهوائية.

2- تمرين العضلات: عضلات الجسم هي الأخرى تحتاج للتمرين، إذ أن تمرينها فعّال جدا في حرق الدهون وتشكيل عضلات الجسم بصورة جميلة. تمرين العضلات يقوّي العظام (خاصة عند النساء) وينشّط عملية الأيض، ويعطي الجسم قدرة أكبر على التحمّل أثناء القيام بأعمال تتطلب جهدا كبيرا. ستجد في النادي آلات كثيرة لتشغيل كل عضلة من عضلات الجسم، أهمّها عضلات الأرجل لأنها من أكبر العضلات في الجسم وأكثرها حرقا للدهون. هناك أساليب كثيرة متّبعة في التمرين، كل أسلوب يتلائم مع طبيعة ما يريده الشخص، مثل التمرين بهدف تكبير العضلات، أو حرق الدهون، أو لهدف آخر.. أحد الأساليب يسمّى “قدرة تحمّل العضلات” أو muscular endurance، وهو عبارة عن تدريب كل عضلة من عضلات الجسم 15 مرّة (جلسة واحدة لكل عضلة) دون توقّف ودون راحة وبأوزان عادية. الأسلوب الثاني ”التحدّي” وهو عبارة عن تدريب كل عضلة جلستين أو ثلاث، في كل جلسة يكون التكرار 15 مرّة، وبأوزان ثقيلة بحد معقول – خاصة عضلات الأرجل، مع الاستراحة لدقيقة أو أقل بعد كل جلسة. هذان الأسلوبان يساعدان كثيرا على حرق الدهون ويتم التداول أو التناوب بينهما خلال الأسبوع، مع الحرص على الإستراحة ليوم واحد بعد كل تمرين.

3- الساونا وغرفة البخار: الساونا هي غرفة خشبية داخل النادي تصل الحرارة فيها لـ 90 درجة مئوية أو أكثر. يُنصح بالدخول إليها لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة وذلك بعد الانتهاء من التمرين. الساونا تحرق الدهون والسعرات الحرارية والجلوس فيها يعادل المشي أو الهرولة. من محاسنها تفتيح مسامات الجلد وخروج السموم منها عن طريق التعرّق. الساونا تحافظ على نضارة الجلد وتحميه من حب الشباب وتساعد على التخلّص من الجلد الميّت. تعينك الساونا على الاسترخاء كونها تخفّض ضغط الدم في الجسم أثناء الجلوس فيها، وترخّي العضلات بعد التمرين وتسمح بوصول الأوكسجين إليها بصورة أفضل. يجب خلع الملابس -ما عدا ما يغطي العورة- عند دخول الساونا، ويُنصح بشرب الماء عند الخروج منها.

بعد الانتهاء من الساونا يمكن الدخول مجددا إلى غرفة البخار (صورة)، وهي غرفة يغطي جدرانها حجر السيراميك. تعمل بنفس مبدأ الساونا، إلا أن حرارتها العالية تكون ناتجة عن بخار الماء. وكما هو معروف، إن استنشاق بخار الماء هو أحد أساليب علاج المصابين بالبرد وإلتهاب الرئتين. تعمل غرفة البخار على تطهير الجلد من السموم من خلال التعرّق، وتخفيف ألم العضلات والمفاصل، وخفض ضغط الدم، وتسكين آلام الرأس، والحد من الإجهاد، معالجة مشاكل البشرة، ومشاكل جهاز التنفس. ما ينطبق على غرفة الساونا من شروط قبل دخولها وعند الخروج منها ينطبق أيضا على غرفة البخار.

سيكون مفيدا لو شاركتم بتجاربكم مع الرياضة والوزن الزائد.

مقتل 10 أطفال فلسطينيين إثر اصطدام شاحنة 'إسرائيلية' بحافلتهم

لقي 10 مواطنين مصرعهم أغلبهم من الأطفال ومعلمة صباح الخميس في حادث سير مروع بالقرب من مفرق جبع جنوب مدينة رام الله في تصادم شاحنة إسرائيلية مع باص لنقل الأطفال، فيما أصيب 20 آخرين وصفت جراح 8 منهم بالخطيرة.

وقالت الشرطة إن حافلة لنقل أطفال روضة نور الهدى في عناتا بالقدس لا تتجاوز أعمارهم الأربع سنوات اصطدمت بشاحنة بالقرب من مفرق جبع مما أدى إلى انقلابها واشتعال النار فيها مما أدى الى مصرع 8 أطفال واصابة 20 منهم 8 جراحهم خطيرة وتم نقلهم الى المشافي لتلقي العلاج.

وأفادت مصادر في الهلال الأحمر الفلسطيني لصفا أن عدد القتلى بلغ 10 و 42 مصابا بينهم 5 خطيرة في حصيلة غير نهائية للحادث.
وأوضحت مصادر طبية أن سبع جثث نقلت إلى مجمع فلسطين الطبي في رام الله، الذي دعا المواطنين للتبرع بالدم، ونقلت ثلاث جثث أخرى في مستشفى هداسا عين كارم في القدس المحتلة.

وفي سياق متصل لكن في بيت لحم، لقي الطفل فيصل خليل حساسنة (15 عامًا) مصرعه دهسًا صباح اليوم أثناء توجهه لمقعد الدراسة في بلدة العبيدية.

وقالت الشرطة إن شاحنة انزلقت على رصيف الطريق بالقرب من دير ابن عبيد في نزول طريق وادي النار ودهست الطفل حساسنة مما أدى إلى مصرعه على الفور، وتم نقل جثته الى مستشفى بيت جالا وحضرت النيابة وخبراء الحوادث إلى المكان وتم فتح تحقيق في الحادث.
وأكدت الشرطة أنه تم تسليم جثة الطفل الى ذويه فيما تم توقيف السائق لاستكمال الاجراءات القانونية.

وفي الخليل، توفي مواطن بعد انزلاق شاحنته بمنطقة واد عزيز ببلدة إذنا غرب المحافظة، فيما دهس ثلاثة مواطنين آخرين، أصيبوا بجروح.

وأفادت مصادر محلية لوكالة "صفا" وفاة المواطن محمود محمد اسليمية بعد دهسه من قبل شاحنته التي أوقفها في منطقة واد عزيز، دون اتخاذ إجراءات السلامة، ما أدى إلى دهسه ووفاته بينما أصيب ثلاثة آخرون من المارة، ونقلوا إلى المستشفى الأهلي بالخليل لتلقي العلاج.

وفي بلدة العبيدية شمال بيت لحم، توفي الطالب فيصل خليل سعيد حساسنة (17 عاما) بعد دهسه بشاحنة كبيرة أثناء توجهه إلى المدرسة.

وقال الرئيس في بيان: "نتيجة لحادث السير المؤسف في قرية جبع والذي راح ضحيته أكثر من 10 أطفال شهداء والعديد من الجرحى الذي يتلقون العلاج، قررنا إعلان الحداد لمدة ثلاثة أيام وتنكيس الأعلام في المؤسسات الفلسطينية في الداخل والخارج كافة".

وأضاف: على الجهات المعنية أن تقوم بكل ما يلزم لرعاية الجرحى، وتقديم كل ما يلزم لعائلات الشهداء والجرحى.

وتقدم بأحر التعازي والمواساة لأهالي الضحايا في هذا المصاب الجلل، متمنيًا الشفاء العاجل للمصابين.

وقد كلف الرئيس أمين عام الرئاسة الطيب عبد الرحيم بتفقد ضحايا الحادث المأساوي، وقد توجه عبد الرحيم إلى مستشفى رام الله الحكومي وتفقد الجرحى وذويهم وذوي الشهداء.

 

 

 

 
 

إرتفاع المدن الفلسطينية عن سطح البحر

القدس العاصمة

________________________ 
تتراوح بين 744متر عند قبة الصخر ه والمسجد الاقصى اجمالا 
البلدة القديمة 755م
جبل الزيتون 807 م
جبل الطور 808 م
جبل المكبر يرتفع 795 م
بيت حنينا 700 م
أبو ديس 630م
العيزريه 750م
النبي صموئيل 885م
ديرياسين 800م
الرامّ 750م
القبيبه 800م
القسطل808م
كفر عقب 830م
المالحه 750م
بيت عنان 700م
مُخماس 600م
الولجة 750م


◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

مدينة رام الله

_________________________
منطقة شركة جوال بالبيره 885 م
دوار المناره875م
البيرة ترتفع 884 م
بيتونيا 800م
تل العاصور قرب قرية سلواد حوالي 1015م
بيرزيت 750م
عطارة 850م
سردا ترتفع 840 م
المزرعة الشرقية940م
دير جرير 900م
الطيبة860 م
بيتّين 880 م
أبو قش760م


◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

بيت لحم

_________________________
محافظة بيت لحم من 600 حتى 789 م
مدينة بيت لحم 700-789م
بيت جالا 770- 825 م
بيت ساحور 650م
الخضر 880م
تقوع 780م
حوسان 800م
بتّير 700م


◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

مدينة نابلس

_________________________
مدينة نابلس من 430-931م
قمة جبل عيبـــال في نابلس تصل الى 936م
قمة جبل جرزيم في نابلس تصل الى870 م
ترتفع المدينة في المتوسط 550 م

رفيديا 400م
طوباس 330م
طمون 350م
سلفيت 510م
جوريش 810م
بيتا 570م
عقربا 670م
بيت فوريك 530م
حوارة 500م
عورتا 560م
جماعين 530م
تِل 610م
قُصرى 760م
بورين 600م
قريوت 780م
قبلان 600م
مجدل بني فاضل 650م
اللبن الشرقية 500م
عصيرة الشمالية 620م
دوما 620


◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

الخليل

_________________________
مدينة الخليل من 860 حتى 1008 م
الحرم الابرااهيمي الشريف 880 م
جبل سعير 1018م
دورا 900م
تفوح880م
يطا 850 م
الشيوخ900م
بيت كاحل 900م
بني نعيم 967 م
بيت امر من 850 الى 970 م
حلحول ترتفع 1027م 

◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

مدينة جنين

_________________________
مدينة جنين من 110- 265م
الزبابدة 330م
قباطية 300م
يعبد 360م
اليامون 190م
عرابة 400م
سيلة الحارثية 140م
رابا 480م
سيلة الظهر 400م
برقين 270م

اعلى قمة في جنين سلسلة جبال ميثلون 712م

◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

مدينة طولكرم

_________________________
مدينة طولكرم من 50-150م
دير الغصون 200م
جيّوس 230م
زيتا 100م
كفراللبد 300م
كفر قاسم 125م
نزلة عيسى75م
المنشية 25م
خربة بيت ليد 25م


◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

مدينة قلقيلية

_________________________
مدينة قلقيلية من40 حتى 115 م


◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

مدينة أريحا

_________________________
* تحت سطح البحر *

مدينة أريحا - 250م
العوجا -230م
ديوك -140م
النويعمه -150م









◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙
اعلى منطقة في فلسطين هي جبل الجرمق بالقرب من صفد ويبلغ ارتفاعة 1208 متر عن سطح البحر

◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙◙

إرتفاع المدن الفلسطينية عن سطح البحر

القدس 750-850
رام لله و البيرة 850- 900
بيت لحم 765
بيت جالا 825
بين ساحور650
الخليل 950-100

نابلس:
جبا عيبال 940
جبل جرزيم 870
متوسط المدينة 550

طولكرم 125
جنين 300
سلفيت 570

اللد50
حيفا 30
الجليل 600-850
طبريا 300
الجولان 940-1000
الناصرة 504

أرنب يتقمص دور كلب الرعي والأغنام تصدقه

عرف الأرنب منذ قديم الأزل بأنه حيوان جبان لا يستطيع المواجهة، وعندما يتعرض لأي تهديد يسارع للاختباء في جحره، ولكن على ما يبدو أنه قد جاء الوقت لانتهاء هذا التصور.

فقد استطاع أحد الأرانب أن يثبت أن بداخله شخصية كلب قوي الشكيمة، وأنه قادر على إخافة الأغنام التي تكبره حجما بمراحل، حيث يظهر بإحدى مقاطع الفيديو شخصية الأرنب الذي أطلق عليه لقب "أوفي" وتمتلكه عائلة في شمال السويد، متقمصا لدور الكلب راعي الأغنام، والذي يتفانى في أداء عمله ويبرع فيه.

وقالت غريتا فيجرن مالكة الأرنب: "إنه اكتسب هذه المهارات بنفسه، ولم تكن لها أية علاقة بذلك".وأضافت فيجرن: "إن أوفي بالتأكيد قد شاهد الكلاب تقوم بذلك من قبل، وتعلم منهم، لكنه يعتقد أنه ملك المزرعة، وأنه يملك الأغنام، ويحب أن يكون فى موقع السيطرة".يذكر أن هذا الفيديو قد جعل من الأرنب أوفي نجما شهيرا، بعد أن شاهده أكثر من 700 ألف شخص حول العالم على الانترنيت.

قطار غريب في اليابان يشبه البيت

قطار موجود في اليابان غريب التصميم، من الداخل تشعر وانت بداخله انك في بيتك، ويغلب عليه اللون الاحمر والابيض، شاهدوا الصور ..